Filed under: Saison 2011
Bon… je n’ai pas été très assidu avec mes “chiffres”… En plus de cela, j’ai eu quelques difficultés avec ma montre d’entraînement GPS (Garmin Forerunner 305) qui a commencé à perdre connaissance plutôt fréquemment. Je n’ai donc pas pu être en mesure de cumuler les statistiques avec précision.
Je me retrouve donc ici avec plus ou moins 3 semaines de données éparpillées et incomplètes. Face à une telle situation, j’ai décider de faire un cumulatif officieux des chiffres depuis le début du camp.
Donc commençons par la distance parcourue en C-1 depuis le début: ± 300 km / ± 55 heures / ± 25 000 Calories
Cela est répartie sur 10 sorties sur l’eau par semaine. Étant donné que je pratique le canoe-kayak de VITESSE, il est normal que je fasse de la vitesse. Ce qui veut dire que contrairement à un marathonien, un cycliste ou un triathlète, notre entraînement n’est pas basé sur la quantité mais plutôt sur la qualité. Le volume d’entraînement est donc plus court mais plus intense. Du coup, la distance parcourue est moins grande.
La distance parcourue sur mon vélo Louis Garneau Xinos: ± 200 km / 29 km/h de moyenne @ 138 bpm / ± 8h / 10 267 Calories
Je fais en moyenne 3 ou 4 sorties en vélo de 20 à 30km à allure soutenue. L’objectif du vélo dans mon entraînement est soit de fournir un effort aérobique élevé ou encore de faire une récupération active après une dure séance sur l’eau. Le vélo est vraiment complémentaire à mon entraînement sur l’eau.
À cela, il faut aussi ajouter les 3 séances de musculation hebdomadaire d’environ une heure chacune accompagné d’une dizaine de minutes de stretching.
Donc chaque semaine cela représente environ 22 heures d’entraînement. Bien que cela puisse sembler peu en temps. En réalité, il faudrait ajouter pour chaque heure d’entraînement 1 à 2 heures de récupération. (Adam VanKoeverden aurait écrit un article sur son blog sur le sujet… mais je ne le retrouve pas. Je le mets dès que possible)
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